الشوفان.

ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻣﺜﻞ ﺣﺴﺎﺀ ﺍﻟﺘﻠﺒﻴﻨﺔ ﺇﻻ ﺍﻧﻪ ﻣﺎﺩﺓ ﻣﻤﻠﺌﺔ ﺗﺤﺪ ﻣﻦ ﺇﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﺍﻟﻌﺮﻕ ﺍﻟﻐﺰﻳﺮ ) ﺗﺆﺧﺬ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﻮﻓﺎﻥ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﺴﺨﻴﻦ ﻟﻤﺪﺓ 5 ﺩﻗﺎﺋﻖ ( ﻭﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ ﻣﻠﻌﻘﺘﺎﻥ ﻣﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ , ﻭﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻘﺎﻫﺔ ﺃﻭ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻻﻣﺘﺤﺎﻧﺎﺕ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﻨﺸﻂ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻭﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﺍﻟﻤﻌﺪﻧﻴﺔ ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ A ,C,E ﻭﻛﻠﻬﺎ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺃﻛﺴﺪﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺎﺭﺏ ﺍﻟﺸﻮﺍﺭﺩ ﺍﻟﺤﺮﺓ ) ﺗﺘﻜﻮﻥ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻟﺠﻬﺪ ﻭﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺆﻛﺴﺪ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﻭﺣﺘﻰ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻏﻴﺮ ﻣﺤﻤﻮﺩﺓ ( ﺇﻥ ﺍﺧﺬ ﻣﻨﻪ ﻣﻠﻌﻘﺘﺎﻥ ﻳﻮﻣﻴﺎ , ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻘﺎﻝ ﺇﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻌﻨﻴﻔﺔ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺘﺒﻌﻬﺎ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺃﻛﺴﺪﺓ ﻛﺎﻟﺴﻴﻠﻴﻨﻴﻮﻡ AEC ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﺍﻟﻤﻌﺪﻧﻴﺔ ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺗﺆﺧﺬ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﻴﺔ ﻭﺍﻷﻣﺮﺍﺽ 0 ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻛﻠﺒﺨﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺎﺭﺝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻔﺼﻞ ﺃﻭ ﺍﻷﺻﺒﻊ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﻨﻘﺮﺱ ) ﺍﻟﺬﻱ ﻫﻮ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺗﺮﺳﻴﺐ ﺑﻠﻮﺭﺍﺕ ﺍﻟﻴﻮﺭﻳﻚ ﺃﺳﻴﺪ – ﺣﺎﻣﺾ ﺍﻟﻴﻮﺭﻳﻚ ﺃﻭ ﺣﺎﻣﺾ ﺍﻟﺒﻮﻟﻴﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻳﻒ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻟﻢ ( ﻟﻤﺪﺓ ﺳﺎﻋﺔ ﻛﻔﻴﻠﺔ ﺑﺎﻟﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻟﻢ ﻭﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﻛﻠﺒﺨﺔ ﻟﻸﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺮﻭﻣﺎﺗﺰﻣﻴﺔ 0 ﺇﺫﺍ ﺍﺧﺬ ﻟﻴﻼ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﺻﺒﺎﺣﺎ ﻳﻌﻄﻲ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ) ﻛﺎﻟﻤﺮﺩﻗﻮﺵ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﻷﻧﻪ ﻳﺘﺒﻊ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﻣﺴﺎﺀ ﻛﻤﻠﻴﻦ ﻭﻣﻨﻮﻡ ﻭﺻﺒﺎﺣﺎ ﻳﻘﻮﻱ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻳﻨﺸﻂ ﺍﻟﺬﻫﻦ 0 ( ﻳﻌﺎﻟﺞ ﺍﻟﻨﺰﻻﺕ ﺍﻟﻤﻌﺪﻳﺔ ﻭﺍﻟﻤﻌﻮﻳﺔ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻻﺭﺗﺒﺎﻛﺎﺕ 0 ﻳﻔﻴﺪ ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻷﻧﻪ ﻳﻌﻤﻞ ﻟﻪ ﺍﻣﺘﻼﺀ 0 ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻳﺤﺴﻦ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻥ ﺃﻱ ﻋﺸﺒﺔ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻭﺗﻘﻲ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻮﺍﺭﺩ ﺍﻟﺤﺮﺓ ﻟﺤﺼﻮﻝ ﺍﻻﺭﺗﺒﺎﻛﺎﺕ 0ﻣﻦ ﻳﻌﺮﻕ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﺇﻥ ﺩﺍﻭﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻳﻮﻡ ﺑﻌﺪ ﻳﻮﻡ ﻟﻤﺪﺓ ﺷﻬﺮ ﺃﻭ 40 ﻳﻮﻡ ﻧﺠﺪ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻌﺮﻕ ﺑﺪﺍ ﻳﺨﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻳﺼﺒﺢ ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ ﺍﻟﻤﻌﻘﻮﻝ . ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻳﻨﻔﻊ ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ ﻓﺎﻥ ﺍﺧﺬ ﺻﺒﺎﺣﺎ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺴﺎﺧﻨﺔ ﻷﻧﻪ ﻳﺤﺼﻞ ﺍﻣﺘﻼﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ