وصفة طبيعية لتسمين الأرداف

وصفة سهلة وبسيطة وفعًالة لتسمين الأرداف وهي مفيدة صحياً أيضاً وتعطي نتيجة إذا داومتي على استعمالها على الأقل لمدة 3 شهور.

1- يؤخذ 20 حبة تين جاف وتخلط مع كوب حليب ويضاف إليها ملعقة يانسون وتسخن على النار ثم تترك لتبرد ليلة كاملة وتؤكل في الصباح على الريق كفطور ويشرب الحليب المخلوط باليانسون بكامله بعد أكل التين.

2- يؤخذ 150 جرام حب سمسم طازج (غير محمص) يومياً ويمكن أكله بمعدل 50جرام ثلاث مرات يومياً.

3-الجلوس فترة طويلة على مؤخرتك والزحف على المؤخرة داخل الغرفة بشكل يومي

4- تضعين يديك وركبتيك على الأرض بحيث يكون جسمك مستقيماً دون شد الرقبة أو الرأس وترفعين رجلك اليسرى عن الأرض بزاوية 90 درجة ثم تعيدينها لوضعها السابق وتستمرين على ذلك لمدة 15 مرة ثم تبدلين بالرجل اليمنى وتعملين نفس الشئ ويمكن زيادة التمرين من 15 مرة إلى 30 مرة في الاسبوع الثاني ثم إلى 45 مرة في الأسبوع الثالث

جربوها وصفة طبيعية ومضمونة